Авторизация
 
  • 20:26 – Ученые доказали: грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарственными препаратами 
  • 20:26 – Тело пропавшей под Волгоградом девочки неделю пролежало в гараже у знакомого семьи 
  • 20:25 – Житель Астрахани похудел на 5 кг, пытаясь прожить на МРОТ 
  • 20:24 – В Сети бесчинствует вирус вымогающий приватные фото пользователей 

Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

54.156.47.142

Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

Многие женщины задаются вопросом – как быстро похудеть? Ранее мы рассказывали, о 20 способах сократить употреблямые калории. Медики клиники Майо составила список из популярных видов физической активности, выполняя которые, можно легко и быстро прийти к идеальной форме, передает Joinfo.ua.


Любая физическая активность может выполняться с различной интенсивностью. Это значит, что точные цифры могут меняться, в зависимости от потраченной энергии, телосложения, пола, и других факторов, в том числе и возраста.


Заметьте, мы указали приблизительное количество сжигаемых калорий для человека весом, соответственно, 72 килограмма и 90 килограмм - в час.


39 видов спорта, которые помогут сжечь лишние калории

Хатха-Йога: 183 калорий в час и 228 калорий в час.


Медленная прогулка (3 км в час): 204 калории и 55 калорий в час.


Боулинг: 219 калорий/ 273 калорий в час.


Бальные танцы: 219 калорий в час и 273 калории.


Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

Тан Цзи: 219 калорий и 373 калории. Это китайское боевое искусство, которое подразумевает выполнение медленных и точных движений.


Каноэ: 256 калорий и 319 калорий в час.


Медленная езда на велосипеде, волейбол, силовая йога: 292 калории и 364 калорий в час.


Оживленная прогулка, гольф, катание на горных лыжах и сноубординг: 314 калорий в час и 391 калорий. Умеренная или интенсивная нагрузка во время этих занятий может сжигать вдвое больше калорий.


Аэробика, тяжелая атлетика, каянинг, бейсбол и софтбол: 365 калорий в час, и 455 калорий в час


Водная аэробика: 402 калории в час и 501 калория.


Плаванье в бассейне: 423 калории / 528 калорий.


Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

Отметим, что плавание – это вид спорта с широким диапазоном интенсивности.


Пешие прогулки в гору, водные лыжи, гребной тренажер: 438 калорий/ 546 калорий в час. Пешие прогулки в гору сжигают столько же калорий за час, сколько и регулярные занятия греблей.


Сжечь калории - прямой путь к похудению!

Беговые лыжи (2-3,5 км в час): 496 калорий/ 619 калорий в час


Пеший поход с рюкзаком, катание на коньках, ракетбол: 511 калорий в час/ 637 калорий.


Высокоинтенсивная аэробика: 533 калорий в час и 664 калорий.


Роликовые коньки (любительские): 548 калорий и 683 калорий в час.


Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

Баскетбол, тачбол и флагбол: 584 калорий/ 728 калорий.


А вы бегаете по утрам?

Бег (8 км/ч): 606 калорий/ 755 калорий в час. При таком темпе вы будете пробегать 1,5 км приблизительно за 12 минут.


Бег по лестнице: 657 калорий в час/ 819 калорий.


Энергичное плаванье в бассейне: 715 калорий и 892 калори и в час.


Тхэквондо: 752 калории и 937 калорий в час. Тхэквондо - это интенсивный конкурентный вид спорта, который сжигает столько же калорий, как и другие виды боевых искусств.


Футбол: 752 калорий в час и 937 калорий вы сможете сжечь.


Похудеть легко: 39 самых эффективных способов сжечь лишние калории с помощью спорта

Самое простое – скакалка: 861 калория и 1 074 калорий в час.


Быстрый бег (13 км в час): 861 калорий/ 1 074 калорий в час.


Удачи в похудении! Все элементарное просто! И в домашних условиях можно похудеть и стать стройным и подтянутым.


Вам также будет любопытно узнать, какая еда помогает сжигать калории.



Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют