Авторизация
 
  • 05:08 – Индексация трудовых пенсий в 2017 году: на сколько будет индексация 1 апреля, новости о повышении 
  • 05:08 – Повышение военных пенсий с 1 апреля - будет или нет: на какую индексацию рассчитывать 
  • 05:07 – Рецепты салатов: простые и вкусные, как можно быстро приготовить на день рождения и без повода 
  • 05:07 – Лунный посевной календарь на 2017 год садовода и таблица огородника: когда сажать рассаду в марте и апреле 2017 года 

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

54.158.183.188

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

фото: пресс-служба канала СТБ
Пляжный сезон начался, а любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу? Звездный тренер Анита Луценко знает, как решить эту проблему! Всего за две недели интенсивных упражнений вы сможете создать подтянутый силуэт и избавиться от 7 лишних килограммов!

Упражнение №1 – выпрыгивание (бурпи)

Опустить вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №2 – реверанс

Руки поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперед. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

Упражнение №3 – развороты

Сесть, поставить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №4 – ягодицы

Стать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Повторить 20 раз.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №5 – скейтер

Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь нужно выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом нужно согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно нужно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Комплекс необходимо выполнять каждый день и уже через 2 недели вы увидите результат!


Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют